Mindfulness: 'bewust je aandacht richten in het hier en nu, zonder te oordelen'.

Mindfulness en is een manier om bewuster in het leven te staan, om bij jezelf te blijven en je niet te verliezen in de dagelijkse hectiek. Mindfulness helpt je om vandaag te leven, niet in je hoofd, gisteren of morgen. Daardoor daalt je stressniveau en kun je meer ontspannen leven. En Mindfulness is iets wat je kunt leren!

We nodigen je van harte uit deel te nemen aan onze 8-weekse mindfulnesstraining. Deze wordt gegeven in de MBCT/MBSR-traditie (een wetenschappelijk ontwikkeld, 'evidence-based'-programma). Thema van de bijeenkomsten is 'Leren zijn met wat er is en liefdevolle aandacht geven aan dat wat zich aandient in je dagelijkse leven'. Je leert weer wat 'direct ervaren' voor je kan betekenen. Hoe geluk en liefde vast onderdeel worden van elke dag door ook de kleine momenten weer te proeven. Je leert hoe om te gaan met zaken die je 'tegenzitten'. En hoe eenvoudig het kan zijn om dicht bij jezelf te zijn en blijven en welke vreugde dat geeft.

Het programma is geschikt voor iedereen die op zoek is naar bewuster en meer ontspannen leven. Ook als je klachten hebt zoals pijnklachten, stress, angst, neerslachtigheid of depressieve klachten, kan deze training heel geschikt zijn. Deze training blijkt voor veel mensen een zeer positief effect te hebben op je levenshouding en de manier waarop je om kunt gaan met wat er in je leven gebeurt.

De basis van de mindfulnessbeoefening is het leren richten van je aandacht, liefdevol en open. Gewoon zijn met wat er is, zonder oordeel, met aandacht, mildheid en acceptatie. Je leert diverse meditatie-vormen, we doen licht lichaamswerk en ademoefeningen. We werken vanuit en met stilte om te komen tot innerlijke rust en vrede, acceptatie, vergeving en creatiekracht. Ook gebruiken we inzichten uit de cognitieve psychologie.

Na afloop van elke bijeenkomst ontvang je een tekst en oefeningen om dagelijks toe te passen, ter ondersteuning van hetgeen je hebt geleerd en ervaren. Je oefent zelf ongeveer een half uur per dag om echt thuis te worden in de technieken en te merken wat het je in je dagelijks leven biedt. Ook ontvang je enkele geleide meditaties op cd of als mp3.

Er is geen meditatie-ervaring vereist. Ook met fysieke beperking is het prima mogelijk deel te nemen.

Deelnamekosten Normaal €  325, met vroegboekkorting tot 1 juli € 275,- incl. werkboek en meditaties

Bedrijfsdeelname € 650,-. Bij verhindering of annulering vindt geen restitutie plaats.

Ervaringen Deelnemers

Meer informatie Bel Zielzicht 06 - 4169 6936.

Data najaar volgt

Aanmelden via de mail: zielzicht@live.nl o.v.v. je telefoonnummer. We sturen je dan een bevestiging van deelname terug.

 Hilversum 8 x

 vanaf ma-av 16 sep

  Zielzicht Hilversum

  Sylvia Monten /

  Bert van Rjnberk

  vroegboekkorting  € 50

  tot 1 juli 2013